ベルタ葉酸サプリの飲み方はどれが効果的?

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ベルタ葉酸サプリの効果的な飲み方

 

ベルタ葉酸サプリを飲む場合、出来るだけ効果的に飲みたいですよね、ここでは、効果的な飲み方について解説しています。

 

ベルタ葉酸サプリは1日何粒飲むの?

 

厚生労働省が推奨している葉酸の1日の摂取量は、400μgとなっています。

 

ベルタ葉酸サプリは1錠が100μgなので、1日4錠が目安とされています。食品から摂取した日は、数を減らしても良いでしょう。

 

ベルタ葉酸サプリはいつ飲めば効果的?

 

ベルタ葉酸サプリはいつ飲めば効果を発揮すると思いますか?

 

ベルタ葉酸サプリは健康食品ですので、普通はいつ飲んでも構いませんが、効果的な飲み方もあります。

 

 

効率よく取り入れるなら食間がよいでしょう。

 

もし、胃が弱いと言う方は食後が良いと思います。

 

また、無事に妊娠した妊婦さんの中には、空腹時にサプリメントを飲むことは、控えた方が良い人もいます。

 

妊婦さんは人によっては、胃液の分泌量が少なくなったり、、胃腸の働きが弱くなるため、空腹時にサプリメントを飲むと、サプリメントが消化されずに、胃炎、胃痛などを引き起こす可能性があるからです。

 

妊婦さんでなくても、胃の弱い方は、お腹が空いている時では胃液の分泌が少ないですから、ベルタ葉酸サプリの錠剤が溶けづらく、胃の負担となるため胃痛を生じさせる可能性があります。

 

 

そのため、胃腸の弱い方がベルタ葉酸サプリを飲む時間帯は胃の負担を抑えるうえでも食後が良いでしょう。

 

胃の弱い方は食べ物と同時に吸収させることを考えて食後の30分までには服用しましょう。

 

逆に、普段から胃の丈夫な方は、食間の空腹時に摂取した方が吸収率が良くなります。

 

妊娠して妊婦になっても、胃が丈夫な人は食間が良いでしょう、自分は、胃が丈夫なのか、弱いのか、胃と相談しながら飲んでみて、胃の具合を良く観察し、状態を確認して、飲むタイミングを自分なりに見つけて下さい、ただし、葉酸の吸収率は食間が良い事は覚えておいて下さい。

 

しかし、妊娠して、つわりなどによって食事が出来ない時や、お腹が空っぽのままでベルタ葉酸サプリを摂らなければならない日もあると思います。

 

そういった場合は、胃の負担を減らすために、ベルタ葉酸サプリを砕いて摂取するとか、粉末にして摂取することによって胃に負担をかけず葉酸を摂取する事が可能です。

 

まとめると

  • 1日4粒を朝、昼、夜と分けると良い
  • 吸収率を考えると食間が良い
  • 胃の弱い人は、食後が胃のために良い
  • 妊娠して胃が弱まる人は食後が良い
  • 妊娠しても胃が丈夫な人は食間が良い
  • 胃の負担を減らすのに錠剤を潰すと良い
  • 食事でとった場合は粒を減らしても良い

 

ベルタ葉酸サプリを効果的に働かせるには数回に分けて

 

葉酸という栄養成分は水に溶けやすいので、空腹時に摂取するほうが吸収率がよくなります。その為効率よく葉酸を吸収するなら食間の摂取がおすすめです。

 

 

ベルタ葉酸サプリは1日に4錠が目安ですが、1度に4錠飲んでもかまいませんが、より、効果を上げたい場合は、分けて飲むという、飲み方があります。

 

葉酸は一度に多く摂取すると尿として排出されやすい特性をもっています。その結果、ベルタ葉酸サプリを一度に一日分を摂取すると、人によっては、ある程度は尿として排出されてしまう場合が考えられます。

 

体内に間違いなく吸収させるには、一回で一日分を飲むよりも、数回に分けて摂取するような飲み方にすると効果的です。

 

すると、葉酸が尿として排出されることもなく体内に良く吸収され効率よくサポートしてくれます。

 

午前中に1回2錠と午後に1回2錠、または寝る前に2錠とに分ける飲み方で摂取すると良いでしょう。

 

葉酸の場合は、特に寝る前に飲むと、葉酸を体内で効率よく働かせることができると考えられています。

 

就寝前は肝臓の血流が低下するため、体内に長く滞在します、そのため葉酸サプリの有効成分が数多く血液の中に吸収されやすい状態になっているので、より一層に葉酸サプリの効果がレベルアップしまので、そういう飲み方もあると覚えておきましょう。

 

寝ている間は、成長ホルモンも数多く分泌されることにより、葉酸サプリの栄養が促進されるという考えもあります。

 

そのため、ベルタ葉酸サプリは、食間に分けて飲むと、より体内に取り込みやすく吸収しやすいと言えます。

 

ベルタ葉酸サプリは水で飲む

 

 

葉酸を摂取する時には必ず水と一緒に摂ることが大事になります。

 

水は適度に胃を刺激するために、栄養を腸へと運ばせて体に吸収させやすいようにする役割があげられます。

 

それに対して、お茶、紅茶、コーヒーなどは、カフェインやタンニンが含まれている為にサプリの栄養成分の吸収がブロックされてしまいます。

 

ベルタ葉酸サプリに限らず、サプリは水と同時に飲むことが望ましく、しっかりと胃に届かせるためにもコップ1杯の水と一緒に服用して下さい。

 

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